大寒节气怎么养生好 大寒养生宜吃什么

大寒节气养生：注意御寒保暖、早睡晚起、多吃苦味助心阳、安心养性、进补到尾声。那么，大寒养生宜吃什么？大寒养生吃什么最好？接下来，小编就来为大家一一解答，希望能够帮助到您！

大寒节气怎么养生好

大寒节气养生：注意御寒保暖、早睡晚起、多吃苦味助心阳、安心养性、进补到尾声。

注意御寒保暖

选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。而在内衣选择上，以吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软、便于洗涤、穿着舒适的纯棉针织物为宜。

早睡晚起

大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，为了避免寒风的侵袭，理应做到早睡晚起，劳逸结合，外出时也要根据自身情况添加保暖衣物。

多吃苦味助心阳

冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡。

安心养性

心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。做到“正气存内，邪不可干”。

进补到尾声

冬季进补到这时需收尾，为了逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等味甘的蔬菜。

大寒养生宜吃什么

当归羊肉汤

功效：温中，补血，散寒。适用于体虚脾弱之乏力、腹泻、畏寒者。

黄芪牛肉汤

功效：黄芪能补气升阳、固表止汗，党参有健脾补肺、益气养血生津的功效，牛肉则有补中益气，强健筋骨的功效。

木瓜花生煲鱼汤

功效：木瓜花生煲鱼汤，清润鲜美，具有润肺、健脾补肾之效。鱼汤中含有一种特殊脂肪酸，具有抗炎作用，可治疗呼吸道炎症，能预防感冒、哮喘发作。

黄芪党参乌鸡汤

功效：黄芪、党参这两种补益的知名中药，它们的有效成分也是多糖，分别叫黄芪多糖、党参多糖，对人体的免疫功能有促进作用。

海带豆腐汤

具有产热效应。因其可以加快组织细胞的氧化过程，提高人体基础代谢，并使皮肤血流加快，所以能减轻寒冷等。

陈皮胡椒生姜鲫鱼汤

功效：暖中散寒、消积化滞。陈皮能理气健脾、燥湿化痰。胡椒食药兼之，中医认为它性热味辛，能温中散寒、健胃消痰。