现在年轻人的压力很大，而且手机、网络让人沉迷其中，越来越多的人开始失眠，包括一些正在长身体的青少年们。其实青少年失眠最好是养成好的休息习惯，不要熬夜，睡觉之前不要玩手机，多运动。下面是60秒快速入睡小窍门，供大家参考。
怎么解决青少年失眠最有效
长期的失眠,严重影响到日常学习和生活的患者,需要及早进行药物治疗。可以在医生的指导下服用安神醒脑的药物,也可以配合针灸和中药改善症状。
睡前避免进食和饮水：尽量不要吃太多的晚餐，过多会对胃造成负担，晚上睡觉会感到不舒服，影响睡眠。
大多数因学习压力，特别是在参加考试之前而患有失眠症的青少年一定要保持良好的睡眠习惯，不要熬夜。
60秒快速入睡小窍门
冥思法快速入睡。有三种：首先是数数，数羊，或者间隔加减法；其次是想一个很黑很黑的地方，一直想，直到睡着；最后是想宽广的地方，一望无际的地方 ，比如说大海，草原等。
478呼吸训练的助眠方法：这种助眠方法的具体操作是先用鼻子吸气4秒，然后屏气7秒，最后用鼻子缓慢呼气8秒，如此循环往复，可以快速睡着。